Interesado en la mejora de su atención, la memoria, las habilidades de pensamiento, capacidad de manejar situaciones de estrés? Buenas noticias: "La investigación reciente en la neuroplasticidad - la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a las actividades de información y nuevos - muestra que las células del cerebro y las nuevas vías continúan desarrollándose durante toda la vida ...", dicen los principales periódicos como el New York Times, que son aumentando su cobertura en el creciente movimiento de juegos y tecnologías "entrenamiento cerebral".
Un artículo titulado "Mind Over Matter, con la ayuda de una máquina" ofrece una amplia visión sobre cómo combinar la terapia cognitiva con fMRI (una técnica de neuroimagen avanzada que permite la retroalimentación visual-película como en qué áreas del cerebro están siendo activados). Otro artículo, titulado "Calistenia para la Mente Mayor, en el ordenador de casa", analiza una serie de paquetes de software comercial.
He entrevistado a 10 neurólogos y expertos en entrenamiento cognitivo y emocional para comprender mejor la investigación detrás de este campo y las implicaciones para nuestras vidas. Permítanme compartir con ustedes algunas de mis citas favoritas:
1) "El aprendizaje es física aprendizaje significa la modificación, el crecimiento y la poda de nuestras neuronas, las sinapsis connections'called 'y redes neuronales, a través de la experiencia ... estamos cultivando nuestras propias redes neuronales.." - Dr. James Zull, Profesor de Biología y Bioquímica de la Universidad Case Western.
2) "El ejercicio de nuestros cerebros sistemáticamente maneras es tan importante como el ejercicio de nuestros cuerpos. En mi experiencia," usarlo o perderlo "realmente debería ser" Úsalo y obtener más de lo mismo ".- Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsicólogo, profesor clínico de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, y discípulo del gran neuropsicólogo Alexander Luria.
3) ". Las personas que llevan mentalmente estimulantes vidas, a través de actividades de educación, de ocupación y de ocio, han reducido el riesgo de desarrollar síntomas de Alzheimer Estudios sugieren que tienen 35 a 40% menos de riesgo de manifestar la enfermedad" - Dr. Yaakov Stern, Jefe División de la División de Neurociencia Cognitiva del Centro Sergievsky en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, Nueva York.
4) "Lo que la investigación ha demostrado es que la cognición, o lo que llamamos el pensamiento y comportamiento, es en realidad un conjunto de habilidades que podemos entrenar sistemáticamente." - Dr. Daniel Gopher, profesor de Psicología Cognitiva y Ingeniería de Factores Humanos en el Technion Institute of Science.
5) "Los jugadores de elite se distinguen por la estructuración de su proceso de aprendizaje ... Es necesario para proteger y optimizar esa práctica, el tiempo 'Es importante entender el papel de las emociones de aprendizaje: no son". Malo "Son muy útiles señales. Es importante tomar conciencia de ellos para evitar ser engullido por ellos, y aprender a manejarlos ". - Dr. Brett Steenbarger, Profesor Asociado de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Medicina de SUNY, y autor de Mejora comerciante Rendimiento.
6) "Hemos demostrado que la memoria de trabajo se puede mejorar mediante el entrenamiento" 'Dr. Torkel Klingberg, profesor en el Instituto Karolinska, y Director del Desarrollo Neurociencia Cognitiva Lab, parte del Instituto del Cerebro de Estocolmo.
7) "No veo que las escuelas están aplicando el mejor conocimiento de cómo funciona la mente. Las escuelas deben ser el mejor lugar para la neurociencia aplicada, teniendo los últimos avances en la investigación cognitiva y su aplicación a la tarea de educar a las mentes." - Dr. Arturo Lavin, Profesor Clínico Asociado de Pediatría de la Case Western School of Medicine, pediatra en la práctica privada.
Si usted está interesado en aprender más sobre este apasionante campo de la "aptitud del cerebro" y "ejercicio mental", por favor, tenga sintonizado. Durante las próximas semanas publicaremos nuevas entrevistas con:
- Dr. Judith Beck, Director del Instituto de Terapia Cognitiva de Beck y la Investigación, y autor de La solución de la dieta de Beck: entrenar a tu cerebro a pensar como una persona delgada.
- Dr. Robert Sylwester, Profesor Emérito de la Educación de la Universidad de Oregon. Su libro más reciente es El Cerebro Adolescente: El alcanzar para la Autonomía. La Asociación de la Prensa de Educación de América le ha dado dos premios al éxito Distinguidos por su síntesis de la investigación en ciencias cognitivas.
Ahora ya lo sabes: Nutrición, Actividad Física y Manejo del estrés es muy importante para su salud cerebral y estado físico, pero también se puede ejercitar y mejorar sus "músculos mentales"!